| ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
بنت كووول !~¤§¦مشرفة جروحي الطب والصحه ¦§¤~!
عدد الرسائل : 349 العمر : 31 الدوله : بيتنا المزآآج : بخير الله يسلمك العمل : طالبه تاريخ التسجيل : 03/07/2007
::.+ sms::.+ ::.+ sms::.+:
| موضوع: ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، الأربعاء يوليو 04, 2007 7:09 am | |
| ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛،
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. | |
|
| |
ميرال !~¤§¦مشرفة جروحي السياحه والسفر ¦§¤~!
عدد الرسائل : 775 الدوله : السعودية ( جدة ) العمل : طالبة في الكلية تاريخ التسجيل : 03/07/2007
::.+ sms::.+ ::.+ sms::.+:
| موضوع: رد: ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، الأربعاء يوليو 04, 2007 6:03 pm | |
| كلام صحيح الواحد لمن ينام كثير يصحى تعبان و جسموا يحس انو مكسر بالعكس لو نام عدد ساعات عادية | |
|
| |
بنت كووول !~¤§¦مشرفة جروحي الطب والصحه ¦§¤~!
عدد الرسائل : 349 العمر : 31 الدوله : بيتنا المزآآج : بخير الله يسلمك العمل : طالبه تاريخ التسجيل : 03/07/2007
::.+ sms::.+ ::.+ sms::.+:
| موضوع: رد: ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، الأربعاء يوليو 04, 2007 6:49 pm | |
| | |
|
| |
hkr ღ::.+آذكريني آذآ حبيتي غيري +.: ღ
عدد الرسائل : 1591 الدوله : شرقاوي وهاوي الشرقية المزآآج : مرووووووووووقـ العمل : طالب تاريخ التسجيل : 30/05/2007
::.+ sms::.+ ::.+ sms::.+:
| موضوع: رد: ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، الجمعة يوليو 06, 2007 1:30 pm | |
| مشكوره بنت كوول على الموضوع المهم والمفيد | |
|
| |
بنت كووول !~¤§¦مشرفة جروحي الطب والصحه ¦§¤~!
عدد الرسائل : 349 العمر : 31 الدوله : بيتنا المزآآج : بخير الله يسلمك العمل : طالبه تاريخ التسجيل : 03/07/2007
::.+ sms::.+ ::.+ sms::.+:
| موضوع: رد: ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، الجمعة يوليو 06, 2007 2:12 pm | |
| | |
|
| |
مشمشة !~¤§¦مشرفة جروحي القصص والرواياة ¦§¤~!
عدد الرسائل : 81 تاريخ التسجيل : 03/07/2007
| موضوع: رد: ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، الجمعة يوليو 06, 2007 6:32 pm | |
| من اليوم و رايح ماراح انام الاستة ساعات شكرا | |
|
| |
بنت كووول !~¤§¦مشرفة جروحي الطب والصحه ¦§¤~!
عدد الرسائل : 349 العمر : 31 الدوله : بيتنا المزآآج : بخير الله يسلمك العمل : طالبه تاريخ التسجيل : 03/07/2007
::.+ sms::.+ ::.+ sms::.+:
| موضوع: رد: ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، الجمعة يوليو 06, 2007 6:42 pm | |
| | |
|
| |
mi$$^shosho !~¤§¦مشرفة جروحي العام ¦§¤~!
عدد الرسائل : 331 تاريخ التسجيل : 14/07/2007
| موضوع: رد: ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، الأربعاء يوليو 25, 2007 4:57 am | |
| مشكوووووووره الله يعطيك العافيه تحياتي | |
|
| |
Escape زائر
| موضوع: رد: ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، الخميس يوليو 26, 2007 3:41 am | |
| مشكوره بنت كوول على الموضوع المهم والمفيد |
|
| |
بنت كووول !~¤§¦مشرفة جروحي الطب والصحه ¦§¤~!
عدد الرسائل : 349 العمر : 31 الدوله : بيتنا المزآآج : بخير الله يسلمك العمل : طالبه تاريخ التسجيل : 03/07/2007
::.+ sms::.+ ::.+ sms::.+:
| موضوع: رد: ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، الخميس يوليو 26, 2007 5:15 pm | |
| | |
|
| |
dr.all0o0o0ossh §¤~^~¤§المراقب العام§¤~^~¤§
عدد الرسائل : 807 العمر : 34 الدوله : السعودية المزآآج : احب المززززززززززززززح العمل : طااااااااااااااااااااااااااالب تاريخ التسجيل : 13/07/2007
::.+ sms::.+ ::.+ sms::.+:
| موضوع: رد: ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، الأحد يوليو 29, 2007 11:48 am | |
| شكرا شكرا شكرا بصفتي دكتور المنتدى اوافق على هادا الكلام مية بالمية خخخ مصدق نفسي | |
|
| |
emmy عضو فعال
عدد الرسائل : 377 العمر : 34 الدوله : السعوديه(جده) المزآآج : الحمد الله على كل حال العمل : طالبه تاريخ التسجيل : 20/07/2007
| موضوع: رد: ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، الأربعاء أغسطس 01, 2007 4:10 am | |
| عقبال ماتصير دكتور من جد يسلموووووووووووو انا لما انام اقلكم ادا الكلام صح او لا | |
|
| |
| ،؛، النوم الزائد ... هل يفيد الجسم ؟ أم يضره ؟،؛، | |
|